Un accompagnement pensé
pour votre réalité d’expatrié •e
Psychologue formée aux TCC, j’accompagne les Français expatriés sur ce qui se joue pour eux, pas sur leur projet de vie à l’étranger :
Un suivi pragmatique, confidentiel, et adapté à votre réalité d’entrepreneur.
Ce que disent les Français expatriés
« Je ne me sentais chez moi nulle part. Aujourd’hui j’ai arrêté de chercher un lieu, et j’ai retrouvé un ancrage en moi. »
Camille – Conjointe, Singapour
« J’ai arrêté de me comparer à tout le monde sur Instagram. Ça a changé mon rapport à cette vie que je pensais « ratée ». »
Julien – Nomade digital
« Le décalage horaire me bouffait la vie. Maintenant je dors, et je ne rumine plus jusqu’à 4h du matin. »
Sarah – Cadre, Dubaï
Reconnaître la réalité : ce que vivent les expatriés
Vous êtes probablement familier avec ça :
Cela crée une accumulation. Pas spectaculaire chaque jour, mais insidieuse. Et un jour, vous réalisez que vous ruminez toutes les nuits, ou que vous n’arrivez plus à profiter de ce que vous avez construit, ou que votre couple s’essouffle sans que vous compreniez pourquoi.
C’est normal. Et c’est réparable.
Votre situation peut changer
Imaginez :
Ce que vous gagnez vraiment
Un sommeil et un corps qui se réparent
Vous arrêtez de tourner en rond la nuit. Votre corps décompresse enfin.
Un sentiment d’appartenance retrouvé
Vous arrêtez de vous sentir en décalage permanent, où que vous soyez.
Des relations plus profondes
Vous créez du lien réel, même dans l’instabilité géographique.
À propos
Une psychologue moderne, ancrée dans le réel
Hello, je m’appelle Marie-Alexandra Cotelle.
Formée en psychologie clinique et en santé du travail, j’ai choisi d’unir la rigueur des TCC et une approche humaine, concrète et motivante.
Je crois qu’un accompagnement efficace doit s’adapter à votre rythme, à vos contraintes et à ce que vous vivez réellement – pas à un idéal de performance.
Je travaille principalement avec :
Pourquoi consulter ?
Quand la pression devient un poids
Les thérapies cognitivo-comportementales permettent d’agir sur vos schémas de pensée, vos émotions et vos comportements pour retrouver de la stabilité et de la clarté.
Solitude & isolement
– Solitude malgré un entourage présent – Difficulté à créer des liens profonds – Décalage avec les proches restés en France – Sentiment d’invisibilité
Anxiété & instabilité
– Anxiété liée à l’incertitude (visa, logement, revenus) – Surcharge de décisions quotidiennes – Système nerveux en alerte permanente – Troubles du sommeil liés aux fuseaux horaires
Identité & sens
– Syndrome de l’imposteur du « lifestyle réussi » – Perte d’identité et de repères – Culpabilité de ne pas être heureux « dans un pays de rêve » – Perte de sens, routine qui s’effondre
Les avantages de la téléconsultation
La psychologie adaptée à votre rythme de vie
Flexible
Séances en visio, où que vous soyez.
Confidentiel
Aucun déplacement visible, échanges protégés, environnement sécurisé.
Efficace
Travail ciblé, dynamique, orienté solutions.
Accessible
Prise de rendez-vous en ligne, zéro temps de transport.
Pour les expatriés
Pour les expatriés, conjoints suiveurs & nomades digitaux
Les Français expatriés, qu’ils soient cadres en poste fixe, conjoints suiveurs ou nomades digitaux, sont parmi les profils les plus exposés à la solitude et au déracinement psychologique.
Mon accompagnement, ancré dans les TCC, vous aide à :
– retrouver un sentiment d’appartenance, où que vous soyez,
– faire taire le syndrome de l’imposteur et la culpabilité de « ne pas profiter »,
– préserver votre sommeil malgré l’instabilité,
– reconstruire du lien réel, même sans ancrage géographique fixe
— Vous n’avez pas à porter ça seul·e. —
Comment se déroule une consultation ?
Simple, fluide,
sans perte de temps.
Réservez votre créneau
Prenez rendez-vous en ligne.
Se connecter
Connectez-vous à l’heure convenue via Google Meet.
Dialoguer
Échange structuré : on identifie ensemble les points clés et les leviers d’action.
Outils concrets
Vous aurez des exercices, stratégies, recadrages à appliquer entre les séances.
Suivi personnalisé
Suivi personnalisé pour ajuster et consolider vos progrès.
Accompagnement individuel
Consultation psychologique TCC
Un espace structuré pour clarifier, agir et consolider durablement.
Consultation
80€
Un accompagnement individuel pour clarifier votre situation, apaiser la charge mentale et retrouver une capacité de décision stable.
Inclus :
Témoignages
Ils ont retrouvé clarté, confiance et équilibre.
Des témoignages de mes patients qui apprécient la simplicité et les résultats.
« Mon avis est très positif. Que ce soit pour les rendez-vous à distance qui ne nuisent pas à la qualité des échanges, ou au niveau de l’approche thérapeutique mise en place. Outre le questionnement et l’écoute, j ai particulièrement apprécié les petits exercices à mettre en place pour aller mieux ainsi que les explications plus « théorique « sur les mécanismes en jeu. »
« Alexandra semble experte en son domaine, en tout cas sa méthodologie fonctionne parfaitement avec moi. Son point fort est je dirais son suivi très précis et rigoureux, qui abouti sur des sessions très efficaces. Je la recommanderais sans hésitation à mes proches. La thérapie en ligne est beaucoup plus facile qu’en personne en permettant un suivi sans interruption où que l’on soit et une logistique grandement simplifiée. »
« Cela fait plusieurs mois que je suis suivie par Marie-Alexandra et j’apprécie beaucoup. Elle adapte chaque séance à mes besoins et chaque victoire (petite ou grande) est célébrée. J’aime beaucoup son approche positive et de reconnaître chacune de mes émotions et de prendre le temps ensemble, de les assimiler et les comprendre. »
FAQ
Vos questions fréquentes.
Vous avez une question? J’y réponds ici. Voici tout ce que vous devez savoir avant de commencer.
Entre 50 min et 1h selon le besoin.
Chaque situation est unique. Pour une problématique ciblée comme l’insomnie, les crises d’angoisse, la procrastination ou encore la réduction de la consommation d’écrans avant le coucher, il faut en moyenne entre 5 à 10 séances. Pour des problématiques plus complexes comme l’anxiété généralisée, le perfectionnisme associé au syndrome de l’imposteur et la peur de l’échec, la gestion de la colère chronique, l’épuisement professionnel ou encore les addictions, il faudra compter en moyenne entre 20 à 30 séances.
Oui, les échanges sont couverts par le secret professionnel. Les séances se font en visioconférence via Google Meet, avec un chiffrement des communications, un lien personnel et sans enregistrement afin de préserver la confidentialité.
Oui. Plusieurs méta-analyses récentes montrent que la TCC délivrée par visioconférence est aussi efficace que le présentiel pour la plupart des troubles traités (anxiété, dépression, insomnie).
Oui, la consultation à distance est particulièrement adaptée aux Français expatriés et nomades digitaux qui n’ont pas d’ancrage géographique fixe.
Oui, tant que votre connexion internet permet une visioconférence stable.
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Paiement sécurisé. Sans engagement.